先说清楚一件事：AI 不能替你拿到 offer，它只能帮你把已有的经历说清楚、说到位。简历被初筛卡掉，常见原因不是经历不够，而是经历写得像岗位说明书——只写”负责 XX 工作”，没写做成了什么、怎么衡量的。AI 提示词能帮的，是把你脑子里那些”我做过但说不出来”的东西，翻译成招聘方能快速读懂的语言。
本文给出 AI 简历提示词和求职信提示词的完整用法：先拆解岗位要求，再改写你的经历，最后做一遍体检。所有模板里的变量用【】标出，照着填就行。涉及具体招聘平台的功能和字段，请以你当前版本为准。
第一步：把岗位 JD 拆成”评分表”
大多数人写简历是”一份简历投所有岗位”，结果哪个都不贴。更有效的做法是：先把目标岗位的 JD 拆成具体要求清单，再逐条对照着改。
拆 JD 时要分三类：硬要求（年限、学历、技能关键词，不满足基本没戏）、软要求（沟通、抗压这类，需要经历来佐证）、隐藏要求（JD 没写但从业务能推出来的，比如”要能独立对接客户”）。第一类和第二类必须正面回应，第三类是加分项。
第二步：用 STAR 重写经历，别写岗位说明书
简历里最浪费篇幅的写法是”负责产品运营工作，参与多个项目”。招聘方想看的是：什么情境下、你做了什么、结果如何、怎么衡量。
把每条经历按四段重写：背景（Situation）→ 任务（Task）→ 动作（Action）→ 结果（Result）。重点是动作和结果，背景一句话带过。结果尽量带数字；确实没有数字的，写清楚”从什么状态变成什么状态”也算。
第三步：求职信不是复述简历
求职信的作用是回答简历回答不了的问题：你为什么想做这个岗位、你和它的匹配点在哪、你能带来什么。三件事说完就收，别超过一页。最忌讳的是把简历的条目用段落复述一遍，那等于没写。
第四步：发布前做一遍体检
写完别急着投，让 AI 扮演筛简历的人挑一遍毛病：有没有错别字、有没有空话、经历和岗位要求对不对得上、有没有明显的时间断层。这一轮能抓出来的问题，通常比你想象的更多。
五条可以直接复制的提示词模板
模板 1：拆解岗位 JD
这段提示词用来干什么：把 JD 变成可对照的要求清单，作为改简历的依据。
你是一位有【年限】年经验的【行业】招聘负责人。
请拆解下面这份岗位描述，输出三部分：
1. 硬要求（不满足基本无法通过初筛）：逐条列出
2. 软要求（需要经历佐证）：逐条列出，并说明可以用哪类经历佐证
3. 隐藏要求（JD 没写但能从业务推断出来的）：列出并说明推断依据
最后给出：这份 JD 最看重的 3 个关键词。
岗位描述：【粘贴 JD 全文】
我的背景：【你的年限、行业、核心经历，两三句话】填好的示例：
你是一位有 8 年经验的 SaaS 行业招聘负责人。
请拆解下面这份岗位描述，输出三部分：
1. 硬要求（不满足基本无法通过初筛）：逐条列出
2. 软要求（需要经历佐证）：逐条列出，并说明可以用哪类经历佐证
3. 隐藏要求（JD 没写但能从业务推断出来的）：列出并说明推断依据
最后给出：这份 JD 最看重的 3 个关键词。
岗位描述：【负责中小企业客户的续费与增购，完成季度回款目标；需要独立完成客户拜访、方案讲解与商务谈判；要求 3 年以上 B 端销售经验。】
我的背景：【4 年 IT 软件销售，主要做新客户开拓，客单价 5-20 万，没有专职做过续费。】模板 2：STAR 改写单条经历
这段提示词用来干什么：把”岗位说明书式”的描述改写成有动作、有结果的表述。
你是一位擅长帮人改简历的资深 HR。
请把我的这段经历改写成 STAR 结构：背景一句话、任务一句话、动作 2-3 条、结果尽量带数字。
要求：
- 动词开头，不用"负责""参与"这类词
- 结果部分如果确实没有数字，写清"从什么状态变成什么状态"
- 长度控制在【】字以内
- 目标岗位最看重：【从 JD 拆出的关键词】
我的原始描述：【粘贴你的原始经历描述】填好的示例：
你是一位擅长帮人改简历的资深 HR。
请把我的这段经历改写成 STAR 结构：背景一句话、任务一句话、动作 2-3 条、结果尽量带数字。
要求：
- 动词开头，不用"负责""参与"这类词
- 结果部分如果确实没有数字，写清"从什么状态变成什么状态"
- 长度控制在 120 字以内
- 目标岗位最看重：客户续费、独立商务谈判
我的原始描述：【负责公司软件产品的销售工作，参与客户对接，完成公司安排的销售任务。】模板 3：按岗位定制整份简历
这段提示词用来干什么：在不编造经历的前提下，调整简历的详略和用词，让它更贴目标岗位。
请根据目标岗位调整我的简历，规则如下：
- 只能调整表述顺序、详略和用词，【不允许】编造我没有的经历、数据或技能
- 与岗位要求相关的经历往前放、写详细；关系弱的压缩到一行
- 把我的用词替换成 JD 里出现的说法（意思相同才可以换）
- 输出后用 5 条说明你做了哪些调整、依据是什么
- 如发现我的经历与岗位有明显缺口，直接指出，不要用模糊表述掩盖
目标岗位 JD：【粘贴】
我的现有简历：【粘贴】填好的示例：
请根据目标岗位调整我的简历，规则如下：
- 只能调整表述顺序、详略和用词，【不允许】编造我没有的经历、数据或技能
- 与岗位要求相关的经历往前放、写详细；关系弱的压缩到一行
- 把我的用词替换成 JD 里出现的说法（意思相同才可以换）
- 输出后用 5 条说明你做了哪些调整、依据是什么
- 如发现我的经历与岗位有明显缺口，直接指出，不要用模糊表述掩盖
目标岗位 JD：【需要独立负责中小企业客户续费，有商务谈判经验优先。】
我的现有简历：【2022-2026 某软件公司 销售经理：新客户开拓，年均签约 18 单，客单价 8 万；曾协调交付团队处理客诉。】模板 4：写求职信
这段提示词用来干什么：写一封不复述简历、直接回答”为什么是你”的求职信。
请为我写一封求职信，目标岗位是【岗位】，公司是【公司名】。
结构：
1. 开头一句说清我是谁、为什么要投这个岗位
2. 中间用 2-3 条经历对应岗位的核心要求，每条写"我做过什么 + 和这个岗位的关系"
3. 结尾一句表达下一步意愿，不卑不亢
要求：全文【】字以内，不复述简历条目，不出现"贵公司待遇优厚"这类空话，不使用感叹号。
我的背景：【粘贴核心经历】
我对这家公司的了解：【一两句话，不知道就写"不了解，请留空位"】填好的示例：
请为我写一封求职信，目标岗位是【客户成功经理】，公司是【某协作工具厂商】。
结构：
1. 开头一句说清我是谁、为什么要投这个岗位
2. 中间用 2-3 条经历对应岗位的核心要求，每条写"我做过什么 + 和这个岗位的关系"
3. 结尾一句表达下一步意愿，不卑不亢
要求：全文 400 字以内，不复述简历条目，不出现"贵公司待遇优厚"这类空话，不使用感叹号。
我的背景：【4 年 B 端软件销售，做过新客开拓和客诉处理，带的客户以 50 人以下团队为主。】
我对这家公司的了解：【他们最近在推中小企业版本，官网有公开的定价页。】模板 5：简历体检
这段提示词用来干什么：写完之后换个视角挑毛病。
请你扮演一位每天看 100 份简历、耐心有限的招聘方，对我的简历挑问题。
逐项检查并回答：
1. 有没有错别字、标点错误、格式不一致
2. 有没有"负责""参与""协助"这类没有信息量的词，指出位置
3. 有没有经历与下面的岗位要求对不上的地方，逐条指出
4. 有没有时间断层或说不清的地方
5. 前 10 秒能不能看出我和岗位的匹配点？如果不能，说明缺什么
先给问题清单，再给修改后的版本。
岗位要求：【粘贴】
我的简历：【粘贴】填好的示例：
请你扮演一位每天看 100 份简历、耐心有限的招聘方，对我的简历挑问题。
逐项检查并回答：
1. 有没有错别字、标点错误、格式不一致
2. 有没有"负责""参与""协助"这类没有信息量的词，指出位置
3. 有没有经历与下面的岗位要求对不上的地方，逐条指出
4. 有没有时间断层或说不清的地方
5. 前 10 秒能不能看出我和岗位的匹配点？如果不能，说明缺什么
先给问题清单，再给修改后的版本。
岗位要求：【3 年以上 B 端销售，有续费或客户成功经验优先，能独立做方案讲解。】
我的简历：【2022-2026 某软件公司 销售经理。负责销售工作，参与客户对接，完成销售任务。2020-2022 某科技公司 销售。】常见坑
- 让 AI 编数据：这是最危险的一条。编出来的数字在面试里一问就穿帮，也会让你自己信以为真。模板 3 里特意写了”不允许编造”，别删掉这句。
- 一份简历投所有岗位：AI 改得再好，不按 JD 定制也是白搭。至少按岗位方向准备 2–3 个版本。
- 经历写太长：超过两页基本没人细看。每条经历控制在 3–4 行，最早的经历一行带过。
- 技能栏写”精通”：写清楚用在哪、用了多久，比形容词有说服力。
- 不做体检就投：错别字是最容易被抓也最容易避免的问题，花五分钟跑一遍模板 5。
小结
AI 简历提示词的核心不是”写得漂亮”，而是”说得准确”：把 JD 拆成对照表，用 STAR 把经历写成动作加结果，写完再让 AI 换个视角挑毛病。整个过程熟练之后大概两三小时能跑完一份，比闷头自己憋快，也更不容易漏掉岗位真正看重的点。
但决定结果的永远是你做过的事，不是简历的措辞。AI 能帮你把 80 分的经历写成 80 分的样子，写不成 95 分。